저도 대학원 초반에 딱 그랬던 것 같아요.
책으로 이것저것 마음을 다루는 내용을 읽었는데, 다 비슷해 보였죠.
명상책은 보통 “호흡에 집중해서 마음을 고요하게 하라”는 조언이 많잖아요.
그래서 그대로 따라 해봤는데, 제 경우엔 생각을 멈추려 할수록 더 커지는 느낌이라서 오히려 답답했어요.
근데 마음수련 라이프리뷰를 경험해보고, 그 방법대로 조금 직접 시도해 보니까, 방향이 완전 다르더라고요.
이건 생각을 멈추는 게 아니라, 과거의 장면을 나 밖에서 바라보는 연습이었어요.
바라보는 동안 감정을 억지로 누르지 않았어요.
대신 그 기억을 하나씩 떨어져서 바라보는 연습을 했어요.
생각을 없애는 것이 아니라 그 장면을 공중에 띄워두고 바라보듯이요.
신기한 건,
생각을 지우려 하지 않으니까 오히려 머리가 먼저 지쳐 조용해지더라고요.
마음이 뭔가 정돈된 느낌이랄까요?
그 순간에 “아, 라이프리뷰를 통해서 마음의 원리를 이해하고나서 내 삶을 돌아보니 자연스럽게 그 마음에서 떨어지게 되는구나" 하고 핵심을 알겠더라구요.
그런 생각이 들고나니, 이건 내가 혼자서 해나가긴 어렵겠다 싶더라구요. 실제 마음수련 과정을 좀 더 체험해보면 좋겠단 생각이 들었습니다. 다음주 부터 나가 보려 하는데, 마음수련 명상도 어떤 명상일지 기대가 되는 1인입니다 :) 화이팅 하세요~~
책으로 이것저것 마음을 다루는 내용을 읽었는데, 다 비슷해 보였죠.
명상책은 보통 “호흡에 집중해서 마음을 고요하게 하라”는 조언이 많잖아요.
그래서 그대로 따라 해봤는데, 제 경우엔 생각을 멈추려 할수록 더 커지는 느낌이라서 오히려 답답했어요.
근데 마음수련 라이프리뷰를 경험해보고, 그 방법대로 조금 직접 시도해 보니까, 방향이 완전 다르더라고요.
이건 생각을 멈추는 게 아니라, 과거의 장면을 나 밖에서 바라보는 연습이었어요.
바라보는 동안 감정을 억지로 누르지 않았어요.
대신 그 기억을 하나씩 떨어져서 바라보는 연습을 했어요.
생각을 없애는 것이 아니라 그 장면을 공중에 띄워두고 바라보듯이요.
신기한 건,
생각을 지우려 하지 않으니까 오히려 머리가 먼저 지쳐 조용해지더라고요.
마음이 뭔가 정돈된 느낌이랄까요?
그 순간에 “아, 라이프리뷰를 통해서 마음의 원리를 이해하고나서 내 삶을 돌아보니 자연스럽게 그 마음에서 떨어지게 되는구나" 하고 핵심을 알겠더라구요.
그런 생각이 들고나니, 이건 내가 혼자서 해나가긴 어렵겠다 싶더라구요. 실제 마음수련 과정을 좀 더 체험해보면 좋겠단 생각이 들었습니다. 다음주 부터 나가 보려 하는데, 마음수련 명상도 어떤 명상일지 기대가 되는 1인입니다 :) 화이팅 하세요~~
“현재의 나”가 기억을 들여다보는 정도에서 끝나요.
근데 마음수련 라이프리뷰는 한 가지가 더 있어요.
‘내가 과거를 해석하는 방식 자체’까지 본다는 점이요.
예를 들면 한 장면을 볼 때,
명상 : “그 일이 있었구나, 그 감정이 느껴지네.” (장면 인식)
마음수련 라이프리뷰 : “왜 나는 이 장면을 항상 이렇게 받아들이지?” (해석 회로 인식)
즉, 기억 자체가 아니라 기억에 들어붙은 나의 해석이 왜그렇게 형성이 되었는지를 처음부터 생각해보는 계기가 됩니다.
이게 마음수련 라이프리뷰의 뜻이 확 달라지는 지점이에요.
신경가소성원리라는 개념이 있다고 하더라구요.
사람이 생각하는 방향으로 계속해서 뇌의 회로가 그 방향으로 점점 더 형싱이 되고
내 삶도 결국엔 그런 방향으로 생각하고 살게 된다는 이야기 입니다.
라이프리뷰는 내가 어떻게 생각하며 살아왔는지를 근본적으로 들여다보고 다시한번 생각해볼수 있는 계기가 된다는점에서 그냥 떠올리는것과 크게 다르다고 할수 있을 것 같아요.