저는 마음수련을 처음 접했을 때, 사실 ‘무슨 큰 깨달음이 오겠지’ 하는 기대 같은 건 없었어요.
평소에 생각도 많고 감정 기복도 좀 있는 편이라, 뭔가 해도 바로 달라지는 타입이 아니었거든요.
그래서 처음 며칠은 “이게 맞나?” 싶은 마음도 있었어요.
근데 신기하게도, 그 과정이 조금씩 쌓이면서 아주 미세한 변화가 느껴졌어요.
이전의 저는 감정이 한 번 올라오면 그게 거의 ‘풀파워’로 드러나는 스타일이었어요.
누가 한마디만 건드려도 바로 마음이 꽉 차버리고, 그 감정이 하루 이상 몸에 남아있는 일이 흔했어요.
말 그대로 감정이 진득하고 무거웠죠.
근데 마음수련을 몇 번 하고 난 뒤에는 똑같은 일이 생겨도 반응이 80에서 50 정도로 줄어든 느낌이 들었어요.
물론 감정이 사라진 건 아니에요.
여전히 놀라고, 서운하고, 짜증이 나는 순간도 있어요.
하지만 그 감정이 전처럼 나를 꽉 붙잡아두지 않아요. 공간이 조금 생기는 느낌?
제가 느낀 변화는 약간 이런 흐름이었던거 같아요.
예전에는
“감정 → 바로 휘둘림 → 나중에 후회” 이었다면,
수련을 시작 한 뒤에는
“감정 → 잠깐의 여유 → 휘둘림이 약해짐”
이런 과정으로 바뀌더라고요.
이 여유가 생기면 감정의 결이 조금 변해요.
덩어리처럼 확 밀려오던 반응이 부드럽고 느슨한 형태로 올라오는 느낌이 들어요.
그렇게 되면 감정이 사라지지 않더라도, 내가 그 감정의 중심에 빨려들지 않아요.
이게 마음수련의 초기 효과라고 생각해요.
어떤 극적인 깨달음이나 번뜩임이 아니라, 내 감정의 강도가 자연스럽게 줄어드는 느낌이요.
이게 몇 번 만에도 오는 사람도 있고, 조금 더 시간이 지나야 오는 사람도 있는데, 누구나 다 오게 되는것 같더라구요.
그리고 그 이후부터는 마음수련이 더 편안해져요.
왜냐면 “아, 이게 조금씩 풀리고 있구나” 하는 감각이 생기면,
그 다음부터는 억지로 하려는 마음이 줄고 자연스럽게 따라가게 되거든요ㅎㅎ
질문자님도 곧 겪게 되실 변화니까 너무 걱정하지 마시구 편안하게 하루하루 조금씩 해나가시면 되실거에요^^/
명상은 살아온 나를 돌아보는 과정이며, 마음을 비울수 있습니다.
명상은 사람마다 다르기 때문에 크게 효과를 기대한다면 다소 실망스러울수 있습니다.
욕심의 마음을 내려놓고, 꾸준히 나를 돌아본다면 분명 마음에서 해답을 얻게 됩니다.
오랫동안 내 삶을 살아왔기에, 명상도 꾸준히 하면서 나를 돌아보는 것이 중요합니다.
명상은 과거로의 돌아감이 아니고 과거를 토대로 후회와 아쉬움 없는 내일의 생을 살아내기 위한 도구입니다.
나의 본성을 향하는 길이 명상 입니다.
본래의 나는 후회와 아쉬움이 없는 행복한 상태 입니다.
꾸준함, 인내가 필요한 것이 명상입니다.
분명 마음에서 해답을 얻게 될 것입니다.
개인차가 꽤 큰 것 같아요. 저도 사실 빨리 바뀌고 싶은 마음이 컸거든요.
근데 저는 첫날엔 솔직히 잘 모르겠고,
두 번째, 세 번째 날부터 감정이 조금 덜 요동치는 느낌이 나기 시작했어요.
아무 생각 없어지는 게 아니라,
생각이 올라와도 덜 휘둘리는 느낌? 그게 첫 체감이었어요.
근데 제 친구는 첫날부터 “속이 뻥 뚫린 느낌” 왔다고 하니까
사람마다 스타일이 다른 듯 하구요…
결론은 초반에도 체감은 올 수 있는데, 꾸준히 할수록 더 확실해진다 정도?
암튼 초반에 바로 와야 정상은 아니에요!
평소에 생각도 많고 감정 기복도 좀 있는 편이라, 뭔가 해도 바로 달라지는 타입이 아니었거든요.
그래서 처음 며칠은 “이게 맞나?” 싶은 마음도 있었어요.
근데 신기하게도, 그 과정이 조금씩 쌓이면서 아주 미세한 변화가 느껴졌어요.
이전의 저는 감정이 한 번 올라오면 그게 거의 ‘풀파워’로 드러나는 스타일이었어요.
누가 한마디만 건드려도 바로 마음이 꽉 차버리고, 그 감정이 하루 이상 몸에 남아있는 일이 흔했어요.
말 그대로 감정이 진득하고 무거웠죠.
근데 마음수련을 몇 번 하고 난 뒤에는 똑같은 일이 생겨도 반응이 80에서 50 정도로 줄어든 느낌이 들었어요.
물론 감정이 사라진 건 아니에요.
여전히 놀라고, 서운하고, 짜증이 나는 순간도 있어요.
하지만 그 감정이 전처럼 나를 꽉 붙잡아두지 않아요. 공간이 조금 생기는 느낌?
제가 느낀 변화는 약간 이런 흐름이었던거 같아요.
예전에는
“감정 → 바로 휘둘림 → 나중에 후회” 이었다면,
수련을 시작 한 뒤에는
“감정 → 잠깐의 여유 → 휘둘림이 약해짐”
이런 과정으로 바뀌더라고요.
이 여유가 생기면 감정의 결이 조금 변해요.
덩어리처럼 확 밀려오던 반응이 부드럽고 느슨한 형태로 올라오는 느낌이 들어요.
그렇게 되면 감정이 사라지지 않더라도, 내가 그 감정의 중심에 빨려들지 않아요.
이게 마음수련의 초기 효과라고 생각해요.
어떤 극적인 깨달음이나 번뜩임이 아니라, 내 감정의 강도가 자연스럽게 줄어드는 느낌이요.
이게 몇 번 만에도 오는 사람도 있고, 조금 더 시간이 지나야 오는 사람도 있는데, 누구나 다 오게 되는것 같더라구요.
그리고 그 이후부터는 마음수련이 더 편안해져요.
왜냐면 “아, 이게 조금씩 풀리고 있구나” 하는 감각이 생기면,
그 다음부터는 억지로 하려는 마음이 줄고 자연스럽게 따라가게 되거든요ㅎㅎ
질문자님도 곧 겪게 되실 변화니까 너무 걱정하지 마시구 편안하게 하루하루 조금씩 해나가시면 되실거에요^^/
저도 명상센터를 다니고 있는데요.
명상은 과학적으로 알려진 효과만 해도 수십가지가 넘어요.
생로병사 프로그램에서도 그 효과를 방영하기도 했으니까요.
명상은 속도보다 방향이 중요한 것 같아요.
첫날부터 개운함을 느끼는 사람이 있는가 하면, 꾸준히 비워내다 어느 순간 문득 삶이 가벼워졌음을 느끼는 사람도 있는 것 같아요.
명상은 한번의 이벤트가 아니라 매일의 습관이 정말 중요한 것 같아요.
마치 매일 밥먹고 세수를 하듯이 마음을 닦아내고 나를 돌아보는 과정 자체가 이미 명상 효과가 시작된 것입니다.
명상을 하면서 눈에 보이는 변화가 없더라도 매일 자리에 앉아 감사한 마음으로 나를 마주하는 것만으로도 이미 나 자신을 사랑하는 방법이라고 생각됩니다.
명상은 사람마다 다르기 때문에 크게 효과를 기대한다면 다소 실망스러울수 있습니다.
욕심의 마음을 내려놓고, 꾸준히 나를 돌아본다면 분명 마음에서 해답을 얻게 됩니다.
오랫동안 내 삶을 살아왔기에, 명상도 꾸준히 하면서 나를 돌아보는 것이 중요합니다.
명상은 과거로의 돌아감이 아니고 과거를 토대로 후회와 아쉬움 없는 내일의 생을 살아내기 위한 도구입니다.
나의 본성을 향하는 길이 명상 입니다.
본래의 나는 후회와 아쉬움이 없는 행복한 상태 입니다.
꾸준함, 인내가 필요한 것이 명상입니다.
분명 마음에서 해답을 얻게 될 것입니다.