평일 내내 일에 치이다 보면 주말이 오기만을 기다리게 되네요.
그런데 막상 주말이 되면 머릿속은 여전히 복잡하고, 몸은 쉬어도 마음이 전혀 쉬지 않는 느낌이에요.
쉬어야 하는 건 아는데, 뭘 해야 진짜 쉰다는 느낌이 들지 모르겠어요.
넷플릭스를 보거나, 카페에 가도 머릿속은 계속 ‘다음 주에 해야 할 일’이 떠올라요.
이런 상황에서 어떻게 하면 마음이 조금이라도 편해질 수 있을까요?...정말 몸 마음의 긴장을 좀 다 내려놓고 푹 쉬고 싶은 심정입니다ㅠ..
저는 워킹맘인데 회사 다닐 땐 “주말만 버티자” 생각하면서 버티는데, 막상 주말이 되면 아침부터 집안일, 장보기, 아이 챙기기… 정신이 하나도 없어요.
쉬고 싶어도 누워 있으면 ‘이 시간에 설거지라도 해야 하는데’라는 생각이 바로 올라오구요.
몸은 소파에 있는데 머리는 여전히 회사랑 집 사이 어딘가에 있는 느낌이랄까.
그래서 그다음 주부터 ‘일부러’ 멈춰보기로 했어요.
주말 아침에 빨래 미뤄두고, 잠깐 동네 카페에 혼자 나가보구요.
커피 한 잔 시켜놓고 멍하게 창밖만 봤는데, 처음엔 ‘이렇게 시간 버려도 되나’ 불안하더라구요.
근데 그게 좀 쌓이니까 신기하게도 조금씩 숨통이 트입니다.
그냥 잠깐이라도 ‘아무것도 안 해도 되는 나’를 허락해주니까, 마음이 살짝 편해지더라구요.
요즘은 주말에 다 못 한 집안일이 있어도 “괜찮아, 다음에 하면 되지” 하고 넘기게 되네요.
그 대신 나한테 작은 의식 같은 걸 만들어뒀어요ㅎㅎㅎ
토요일 오전엔 무조건 좋아하는 향 커피 내리고, 폰은 멀리 두고 조용히 음악만 들어요.
그게 저한테는 ‘쉼의 신호’가 됐어요.
누군가에게는 별거 아닐 수 있지만, 그 20~30분이 일주일을 버티게 해주는 느낌?
결국 진짜 쉼은 시간의 길이가 아니라, ‘나 자신을 잠깐이라도 돌봐주는 순간이 있느냐’인 것 같아요.
주말을 바꾸려면, 일단 마음속에 ‘이번 주말은 꼭 나도 쉬어야 해’ 이 한마디만이라도 넣어두세요.
그게 시작이에요!
저도 퇴근하고도 회사 생각이 머릿속을 떠나지 않던 시절이 있었어요.
한참을 그러다가 깨달은 건, 몸이 아니라 “마음의 긴장”이 문제라는 거예요.
주말에도 긴장을 풀지 못하는 이유는 ‘해야 할 일’이 아니라,
“해야 한다”는 마음의 압박감이 계속 작동하고 있어서예요.
저는 주말 일정표를 일부러 비워두고,
‘오늘은 아무것도 안 해도 괜찮다’는 문장을 아침에 소리 내서 말해요.
그리고 스마트폰을 잠깐 멀리 두면 뇌가 조용해집니다.
완벽히 쉬려 하지 말고, “하루 중 30분이라도 진짜 아무 생각 없이 있는 시간”을 만들어 보세요.
그게 쌓이면 마음의 근육이 회복돼요.
힘내세요!
실험이 안 되면 왜 안 됐는지 생각하다가 잠들고, 아침에 눈뜨면 해결 방법부터 떠올라요.
그래서 주말이 와도 머리는 계속 연구실에 남아 있는 느낌이었어요.
저도 예전엔 쉬는 게 ‘아무것도 안 하기’라고 생각했어요.
그래서 주말에 억지로 쉬어보려 했죠.
근데 그게 더 힘들더라고요.
‘지금 쉬면 뒤처질 텐데’라는 생각이 계속 들었거든요.
그래서 어느 순간, 그냥 방향을 바꿔봤어요.
‘생각을 멈추는 대신, 다른 종류의 생각을 해보자.’
예를 들어 논문 대신 음악 가사를 분석한다든가, 전혀 관련 없는 다큐를 본다든가요.
이게 의외로 효과가 있었어요.
머리가 완전히 비워지진 않지만, 다른 회로로 전환되는 느낌이었어요.
그걸 몇 주 반복하다 보니 ‘내 머리가 좀 덜 피곤해졌다’ 라는게 체감이 되더라구요.
그리고 또 하나 저만의 팁은,
저는 주말에 일부러 ‘미완성의 상태’를 그대로 두는 연습을 했어요.
예전엔 뭐든 완벽히 끝내야 마음이 편했는데, 이제는 ‘이건 아직 미완성이어도 괜찮다’고 스스로 허락해요.
그게 제 정신 건강에 제일 큰 변화였어요.
완벽하게 쉬려고 하지 않고, 완벽하지 않은 나를 그냥 두는 거죠.
저는 이렇게 주말을 ‘도망치는 시간’이 아니라 ‘시선 전환의 시간’이라고 인식하게 된것 같아요.
일을 멈추지 않아도, 생각의 결을 바꾸면 마음이 쉰다는 걸 조금씩 배우는 중이에요.
아직 완벽하진 않지만, 그 덜 완벽한 상태 자체가 이제는 제 쉼입니다 ㅎㅎㅎ수고하세요~~