저는 힘든 일이 있으면 처음엔 그냥 마음이 뒤죽박죽이 돼서 뭘 해도 집중이 안 되더라고요..
예전엔 억지로 참고 견디려고 했는데, 그게 오히려 더 힘들었어요.
그래서 요즘은 일부러 그 감정을 그대로 느껴주려고 합니다.
‘아 지금 내가 화났구나, 속상하구나’ 하고 인정해 주는 거죠.
이상하게 그냥 받아들이면 마음이 한결 가벼워지더라고요~
그 다음에는 몸을 움직이는 걸 꼭 해요!
집에 가만히 있으면 생각만 꼬리에 꼬리를 물고 더 깊은 수렁으로 들어가더라구요.
저는 주로 집근처를 걸으면서 이어폰 꽂고 좋아하는 노래를 크게 듣습니다.
발걸음이 빨라질수록 답답했던 기운이 빠져나가고,
그러다보면 어느 순간 ‘아, 별거 아니네’ 싶을 때가 오는 것 같아요ㅎㅎ
글구 또 도움이 되는 건 글쓰기 인것 같아요.
머릿속이 복잡할 때 그냥 무작정 일기장에 막 적어 내려가요.
누가 볼 것도 아니니까, 있는 그대로 쏟아내면 묘하게 마음이 정리되더라구요.
나중에 다시 보면 ‘이때 이렇게 힘들었구나’ 하고 담담하게 볼 수도 있고요.
그리고 마지막으로는 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 깊게 호흡합니다.
의식적으로 천천히 들이마시고 내쉬면, 그 짧은 순간에도 마음이 차분해지는 게 느껴져요.
결국 중요한 건 ‘내가 나를 어떻게 돌봐줄 수 있을까’인 것 같아요.
남한테 기대는 것도 좋지만,
내가 스스로 나를 보듬어주는 법을 알면 어떤 상황에서도 조금은 덜 흔들리더라고요.
저두 오랜시간 고민과 힘든 시간을 거쳐오면서 나름대로 터득한 방법들을 공유해봤어요 ㅎㅎ
님도 본인에게 맞는 방법을 잘 찾으시길 바랍니다 :)!
그런데 세월이 흐르고 보니, 그 감정도 바람처럼 지나가더라고요.
그래서 저는 정원에 나가 흙을 만지며 잡초를 뽑곤 했습니다.
손은 흙투성이가 되어도 마음은 오히려 편안해지더라구요.
자연은 늘 제 마음을 받아주는것 같았어요
삶이란 늘 오르막과 내리막이 있기에,
그때그때 마음을 쉬게 해주는 나만의 의식을 가지면 참 좋습니다.
음악, 산책, 멍하니 하늘 보기…
그 모두가 훌륭한 방법이에요.
중요한 건 ‘내 마음의 쉼표’를 스스로 만들어주는 거라고 생각됩니다!
또는 하던 일이나 해야할 거를 바로 내려놓고
따뜻한 물을 마시고 따뜻하게 샤워를 하고 알람을 맞추지 않고
그냥 깨어질때까지 자는 것도 괜찮았어요~
특히, 도피처로 휴대폰이나 영상 속에 빠져들면 처음에는 좀 위로가 되는 것 같지만
얼마지나지 않아 더 기분이 꿀꿀해지고 더 상태가 안좋아질때가 많았구요..
가벼운 산책과 명상을 하면 더 더 좋았아요~
그리고 동네 재래시장을 가도 뭔가 활기찬 분위기에 좋았구요ㅎ
예전엔 억지로 참고 견디려고 했는데, 그게 오히려 더 힘들었어요.
그래서 요즘은 일부러 그 감정을 그대로 느껴주려고 합니다.
‘아 지금 내가 화났구나, 속상하구나’ 하고 인정해 주는 거죠.
이상하게 그냥 받아들이면 마음이 한결 가벼워지더라고요~
그 다음에는 몸을 움직이는 걸 꼭 해요!
집에 가만히 있으면 생각만 꼬리에 꼬리를 물고 더 깊은 수렁으로 들어가더라구요.
저는 주로 집근처를 걸으면서 이어폰 꽂고 좋아하는 노래를 크게 듣습니다.
발걸음이 빨라질수록 답답했던 기운이 빠져나가고,
그러다보면 어느 순간 ‘아, 별거 아니네’ 싶을 때가 오는 것 같아요ㅎㅎ
글구 또 도움이 되는 건 글쓰기 인것 같아요.
머릿속이 복잡할 때 그냥 무작정 일기장에 막 적어 내려가요.
누가 볼 것도 아니니까, 있는 그대로 쏟아내면 묘하게 마음이 정리되더라구요.
나중에 다시 보면 ‘이때 이렇게 힘들었구나’ 하고 담담하게 볼 수도 있고요.
그리고 마지막으로는 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 깊게 호흡합니다.
의식적으로 천천히 들이마시고 내쉬면, 그 짧은 순간에도 마음이 차분해지는 게 느껴져요.
결국 중요한 건 ‘내가 나를 어떻게 돌봐줄 수 있을까’인 것 같아요.
남한테 기대는 것도 좋지만,
내가 스스로 나를 보듬어주는 법을 알면 어떤 상황에서도 조금은 덜 흔들리더라고요.
저두 오랜시간 고민과 힘든 시간을 거쳐오면서 나름대로 터득한 방법들을 공유해봤어요 ㅎㅎ
님도 본인에게 맞는 방법을 잘 찾으시길 바랍니다 :)!