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마음수련 꿀팁

마음수련하면 어떤 효과가 있나요?

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작성자
  • 5건
  • 2,939회
  • 23-11-11 14:30
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마음이 편안해지고 건강해진다고 일반적인 이야기들은 들었는데...

진짜 어떤 효과가 구체적으로 있는 건지 궁금하네요!

효과를 느낀 사람들의 찐 이야기를 듣고 싶습니다.


댓글목록
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작성일   닉네임이라고쓰고닉값한다고말한다님의 댓글
사실, 이건 개인마다 다 달라요!

저도 명상한 사람들 하고 이야기해 보면 각자 효과 본 게 다 다른데요.
그래도 공통으로 이야기하는 효과 4가지 정도 말씀드려 볼게요.

첫 번째로, 스트레스가 확 줄어든다는 거!
마음이 가볍다 보니, 일이나 공부에도 집중이 잘 돼요.

두 번째는, 잠을 훨씬 잘 자게 된다는 거. 수면의 질이 올라가고요.
생각이 많아서 침대에 누워서 20~30분 정도 생각하느라 잠을 못 잤는데
이제는 머리만 대면 바로 잠이 들어요.

세 번째는, 긍정적인 생각이 많아져요.
이게 진짜 중요한데, 문제에 부딪혔을 때 더 창의적으로 해결책을 찾게 되더라고요.

마지막으로, 사람들과의 관계도 좋아져요. 마음이 편안하니 자신감도 생기고,
다른 사람들과의 소통도 더 잘 되는 거 같아요.
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작성일   아름알음님의 댓글
효과는 진짜 사람마다 다 다른거 같아요. 원하는게 달라서 그런가~
여튼 저는 1단계하고 나서는 15년된 불면증이 사라졌구요

3단계하고 나서는 턱관절이 아팠던 게 좋아졌어요 병원치료도 당연히 같이 했지만 명상 도움이 컸어요.
명상 안 했으면 병원 갈때마다 걱정하고 턱이 아파서 늘 짜증이 났었거든요. 잘 먹지도 못했으니까~ 흑
여튼 빼기하고 나서는 평상시에 그런 게 없이 지낼 수 있었던 게 큰 힘이 됐죠.

7단계 끝나고 나서 증명사진 찍을 일이 있었는데  그 찍은 사진을 보고 친구들이 놀랬어요~ ㅎ
너 성형했냐? 이러면서~ 얼굴이 편안해보인다고 ㅎ
제가 봐도 눈이 많이 바뀌었어요
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작성일   펭지닉님의 댓글
명상효과는 사람마다 다 다른 것 같아요.
저는 마음수련하면서 착한척, 좋은사람인척... 하는 그럼 마음을 진짜 많이 버렸어요.
양파가 까도까도 계속 나오는 것처럼 저의 척하는 마음이 어마어마 하더라구요.

그 마음을 다 버리고 나니까 다른 사람 시선을 걱정하느라 바빴던 제가 주최적인 삶을 살더라구요.
물론 친구들이 변했다고는 했어요. 왜냐면 친구들만 생각하고 친구들 위주의 삶을 살다가 그렇게 안하게 되니 당연히 이상하잖아요.
그래서 그런 소리를 들었지만 제 자신이 편해지고 솔직해지니까 친구들도 좋아보인다고 하더라구요.

어찌되었던 저는 이 명상을 통해 남을 신경쓰던 삶에서 저에게 집중하는 삶으로 바뀌었습니다.
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작성일   Jasminekim님의 댓글
진짜 사람마다 다 달라서 내가 해보는게 젤 좋은 것 같아요. 저는 후기보고 무료세미나를 신청해서 듣고 시작했어요. 처음에 남자친구랑 헤어진데 너무 힘들어서 시작했는데 한달정도 지나니까 진짜 힘든마음이 싹 사라졌어요.

그 외에 잡생각 많은거,  평소 불안감 많은데 워낙 오래된 부분이라 시간이 걸렸지만 지금은 많이 좋아졌어요.

드라마틱하고 단시간에 큰효과를 보는 경우도 있고 조금씩 나도 모르게 변화를 느끼기도 하는 것 같아요. 사람마다 다르지만 노력한만큼 반드시 변화는 있어요!
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작성일   본아님의 댓글
실질적임 질문이고 가장 필요한 질문을 주셨네요
제 스타일이세요???? ㅋㅋ

명상의 효과는 한마디로 하면 마인드컨트롤이 잘되는 겁니다
내면의 힘이 강해진다고 하죠

명상을 처음 하시면 우리가 가지고 있는 상처들을 버리죠
상처들을 버리고 싶다고 생각은 하지만 버리지 못했었잖아요
근데 명상을 하다보면 내 마음에서 떠나 상대를 객관적으로 보게 되요

그러다 보면 절대 이해 못할 것 같던 상대의 입장이 이해가 가게 되요

그러고는 이 마음을 가지고 있느면 가장 힘든게 누굴까 생각이 들고 내가 젤 힘들다는 걸 알게 되니까 그 마음을 진심으로 버리게 되죠

그러다 보면 그 상황을 생각해도 예전처럼 상처가 남우 있거나 그 상황이 불안해수 하지 못했던 것들을 할 수 있게 되죠
즉 마음의 자유를 찾게 됩니다
그러다 보면 내가 그 내 마음의 족쇄에 묶여 있었다는 걸 알게 되고 그 마음에서 벗어나 자유로워집니다

제가 명상 초기부터 지금까지 매번 상처나 불안 스트레스의 마음들을 버릴 때 경험하는 루틴입니다

내가 나를 내려 놓는 다는 것이 얼마나 자유롭고 행복한 일인가를 매일 느끼고 살게 됩니다

좋은 질문 해 주셔서 이런 글을 쓰는 경험을 선물해 주셔서 감사합니다
저에게도 뜻깊은 시간이었어요 감사해요