라이프리뷰 명상 얘기 들어보면울거나 감정이 크게 올라오는 경험을 많이들 말하잖아요.근데 저는 막상 해보면 담담하고,특별히 감정이 확 올라오는 느낌은 없어서“이게 제대로 되고 있는 건가?” 싶어요.라이프리뷰 명상은 꼭 울거나 감정이 올라와야 효과가 있는 건가요?아무 느낌 없으면 의미가 없는 건지 궁금해요.
저도 처음엔 그랬어요. 주변 얘기 들으면 다들 울었다고 하는데, 저는 그냥 조용해서 괜히 불안하더라고요. 근데 지나고 보니까 감정이 안 올라오는 게 오히려 좋은 경우도 많아요. 예전엔 과거 생각만 해도 바로 감정이 튀어나왔는데, 지금은 그냥 “그런 일이 있었지” 하고 넘어가거든요. 울음이 없다고 아무 일도 안 일어난 건 아니에요. 감정이 세게 안 튀는 건 이미 마음이 그 기억에 덜 붙잡히고 있다는 신호일 수도 있어요.
라이프리뷰 명상에서 감정이 올라오는지는 사람마다 굉장히 다르게 나타납니다. 그래서 울음이나 감정의 크기를 효과의 기준으로 삼는 건 정확하지 않은거 같아요~ 명상을 하다 보면, 초반에는 감정이 크게 올라오는 사람이 있고 반대로 처음부터 담담한 사람도 있어요. 중요한 건 명상 중에 무슨 일이 있었느냐보다, 그 이후에 같은 기억이나 상황을 마주했을 때 예전보다 덜 흔들리는지입니다. 그 변화가 있다면, 명상은 충분히 제 역할을 하고 있는 거예요! 저에게 라이프리뷰 명상은 감정을 터뜨리는 과정이 아니라, 감정이 나를 붙잡고 있던 힘을 서서히 낮추는 방향이었던 거 같아요. 질문자 님도 명상을 하는 순간의 변화에 초점을 맞추기보다, 조금 더 긴 텀으로 조금씩 변화하는 자신을 바라보는것도 명상을 해나가는 하나의 소소한 재미일것 같습니다 :) 화이팅 하세요~
주변 얘기 들으면 다들 울었다고 하는데,
저는 그냥 조용해서 괜히 불안하더라고요.
근데 지나고 보니까
감정이 안 올라오는 게 오히려 좋은 경우도 많아요.
예전엔 과거 생각만 해도 바로 감정이 튀어나왔는데,
지금은 그냥 “그런 일이 있었지” 하고 넘어가거든요.
울음이 없다고 아무 일도 안 일어난 건 아니에요.
감정이 세게 안 튀는 건
이미 마음이 그 기억에 덜 붙잡히고 있다는 신호일 수도 있어요.
사람마다 굉장히 다르게 나타납니다.
그래서 울음이나 감정의 크기를
효과의 기준으로 삼는 건 정확하지 않은거 같아요~
명상을 하다 보면,
초반에는 감정이 크게 올라오는 사람이 있고
반대로 처음부터 담담한 사람도 있어요.
중요한 건 명상 중에 무슨 일이 있었느냐보다,
그 이후에 같은 기억이나 상황을 마주했을 때
예전보다 덜 흔들리는지입니다. 그 변화가 있다면, 명상은 충분히 제 역할을 하고 있는 거예요!
저에게 라이프리뷰 명상은 감정을 터뜨리는 과정이 아니라,
감정이 나를 붙잡고 있던 힘을 서서히 낮추는 방향이었던 거 같아요.
질문자 님도 명상을 하는 순간의 변화에 초점을 맞추기보다,
조금 더 긴 텀으로 조금씩 변화하는 자신을 바라보는것도 명상을 해나가는 하나의 소소한 재미일것 같습니다 :)
화이팅 하세요~