남들과 나는 살아온 경험이 다릅니다.
남과 비교하는 것이 명상이 아닙니다. 남과 경쟁하는 것도 아닙니다.
과거의 기억을 떠올렸을때 감정이 크게 동요하지 않고 담담할수도 있습니다.
오히려 그 기억에 대한 감정적 집착이나 상처가 이미 어느 정도 소화되었거나, 나와 과거 사이에 건강한 '객관적 거리'가 확보되었을수도 있습니다.
명상은 있는 그대로 담담하게 바라보는 능력을 기르는 것입니다.
나 자신과의 마주함, 이것은 누구에게나 필요합니다.
라이프리뷰 명상은 살아온 나를 돌아보면서 후회와 집착, 좋은 일, 나쁜 일 그 모든 생을 돌아보는 것입니다.
지금 이 순간 하루를 돌아본다면, 내일은 더 나은 하루를 만들어낼수 있습니다.
명상은 더 나은 곳으로 안내합니다.
주변 얘기 들으면 다들 울었다고 하는데,
저는 그냥 조용해서 괜히 불안하더라고요.
근데 지나고 보니까
감정이 안 올라오는 게 오히려 좋은 경우도 많아요.
예전엔 과거 생각만 해도 바로 감정이 튀어나왔는데,
지금은 그냥 “그런 일이 있었지” 하고 넘어가거든요.
울음이 없다고 아무 일도 안 일어난 건 아니에요.
감정이 세게 안 튀는 건
이미 마음이 그 기억에 덜 붙잡히고 있다는 신호일 수도 있어요.
사람마다 굉장히 다르게 나타납니다.
그래서 울음이나 감정의 크기를
효과의 기준으로 삼는 건 정확하지 않은거 같아요~
명상을 하다 보면,
초반에는 감정이 크게 올라오는 사람이 있고
반대로 처음부터 담담한 사람도 있어요.
중요한 건 명상 중에 무슨 일이 있었느냐보다,
그 이후에 같은 기억이나 상황을 마주했을 때
예전보다 덜 흔들리는지입니다. 그 변화가 있다면, 명상은 충분히 제 역할을 하고 있는 거예요!
저에게 라이프리뷰 명상은 감정을 터뜨리는 과정이 아니라,
감정이 나를 붙잡고 있던 힘을 서서히 낮추는 방향이었던 거 같아요.
질문자 님도 명상을 하는 순간의 변화에 초점을 맞추기보다,
조금 더 긴 텀으로 조금씩 변화하는 자신을 바라보는것도 명상을 해나가는 하나의 소소한 재미일것 같습니다 :)
화이팅 하세요~
남과 비교하는 것이 명상이 아닙니다. 남과 경쟁하는 것도 아닙니다.
과거의 기억을 떠올렸을때 감정이 크게 동요하지 않고 담담할수도 있습니다.
오히려 그 기억에 대한 감정적 집착이나 상처가 이미 어느 정도 소화되었거나, 나와 과거 사이에 건강한 '객관적 거리'가 확보되었을수도 있습니다.
명상은 있는 그대로 담담하게 바라보는 능력을 기르는 것입니다.
나 자신과의 마주함, 이것은 누구에게나 필요합니다.
라이프리뷰 명상은 살아온 나를 돌아보면서 후회와 집착, 좋은 일, 나쁜 일 그 모든 생을 돌아보는 것입니다.
지금 이 순간 하루를 돌아본다면, 내일은 더 나은 하루를 만들어낼수 있습니다.
명상은 더 나은 곳으로 안내합니다.